Animation folgt bald
Band External Rotation
Beanspruchte Muskeln
Ausführung
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu dışa doğru döndür, kontrollü geri ver.
Technik-Tipps
- Isınma ve rehabilitasyon için ideal
- Dirseği sabit tut
Häufige Fehler
- Çok kalın bant kullanıp dirseği ayırmak