Animation coming soon
Band External Rotation
Muscles worked
How to do it
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu dışa doğru döndür, kontrollü geri ver.
Form cues
- Isınma ve rehabilitasyon için ideal
- Dirseği sabit tut
Common mistakes
- Çok kalın bant kullanıp dirseği ayırmak