Animation coming soon
Band Internal Rotation
Muscles worked
How to do it
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu içe (karına) doğru döndür, kontrollü geri ver.
Form cues
- Dirseği gövdeye sabit tut
Common mistakes
- Gövdeyi döndürerek hile yapmak