← Back to library

Animation coming soon

Bent-Over Reverse Fly

Free weight: DumbbellIntermediateIsolation

Muscles worked

Posterior Deltoid · Primary Infraspinatus · Secondary Teres Minor · Secondary Rhomboids · Secondary Middle Trapezius · Secondary

How to do it

Kalçadan öne eğil, sırtı düz tut. Dambılları yanlara doğru kaldırıp kürek kemiklerini sıkıştır, kontrollü indir.

Form cues

Sırtı düz tut, dizleri hafif bük
Başparmakları hafif aşağı çevir

Common mistakes

Sırtı yuvarlamak
İvme için doğrulup çökmek