Animation coming soon
Cable External Rotation
How to do it
Dirseği 90° bükülü ve gövdeye yapışık tut. Ön kolu dışa doğru döndürerek kabloyu çek, kontrollü geri ver.
Form cues
- Dirseği gövdeye sabit tut (bir havlu sıkıştırabilirsin)
- Yavaş ve kontrollü çalış
Common mistakes
- Dirseği gövdeden ayırmak
- Çok ağır çalışmak