Animação em breve
Band External Rotation
Músculos trabalhados
Como fazer
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu dışa doğru döndür, kontrollü geri ver.
Dicas de técnica
- Isınma ve rehabilitasyon için ideal
- Dirseği sabit tut
Erros comuns
- Çok kalın bant kullanıp dirseği ayırmak