Animação em breve
Band Internal Rotation
Músculos trabalhados
Como fazer
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu içe (karına) doğru döndür, kontrollü geri ver.
Dicas de técnica
- Dirseği gövdeye sabit tut
Erros comuns
- Gövdeyi döndürerek hile yapmak