Animação em breve
Wrist Curl
Músculos trabalhados
Como fazer
Ön kolları uyluğa ya da sehpaya yasla, avuç içleri yukarı. Sadece bilekten dambılları yukarı bük, kontrollü indir.
Dicas de técnica
- Hareket sadece bilekten gelsin
- Tepede kısa beklet
Erros comuns
- Ön kolu havaya kaldırmak