Animasyon yakında
Bant İç Rotasyon
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Bandı bir noktaya sabitle, dirsek gövdeye yapışık ve 90° bükülü. Ön kolu içe (karına) doğru döndür, kontrollü geri ver.
Form İpuçları
- Dirseği gövdeye sabit tut
Sık Yapılan Hatalar
- Gövdeyi döndürerek hile yapmak