Animation folgt bald
Cable External Rotation
Ausführung
Dirseği 90° bükülü ve gövdeye yapışık tut. Ön kolu dışa doğru döndürerek kabloyu çek, kontrollü geri ver.
Technik-Tipps
- Dirseği gövdeye sabit tut (bir havlu sıkıştırabilirsin)
- Yavaş ve kontrollü çalış
Häufige Fehler
- Dirseği gövdeden ayırmak
- Çok ağır çalışmak