Animation folgt bald
Crunch
Beanspruchte Muskeln
Ausführung
Sırtüstü yat, dizler bükülü. Üst sırtı yerden kaldırarak gövdeyi kısalt, kontrollü in.
Technik-Tipps
- Hareketi karından başlat
- Boynu çekmemek için çeneyi sabit tut
Häufige Fehler
- Boyundan çekmek
- İvme için sarsmak