Animation folgt bald
Wrist Curl
Beanspruchte Muskeln
Ausführung
Ön kolları uyluğa ya da sehpaya yasla, avuç içleri yukarı. Sadece bilekten dambılları yukarı bük, kontrollü indir.
Technik-Tipps
- Hareket sadece bilekten gelsin
- Tepede kısa beklet
Häufige Fehler
- Ön kolu havaya kaldırmak