Animation coming soon
How to do it
Dambılları yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak dambılları omuza doğru bük, kontrollü indir.
Form cues
- Dirsekleri gövdeye sabit tut
- Tepede biceps'i sık
Common mistakes
- Gövdeyi sallayarak ivme almak
- Dirsekleri öne kaydırmak