← Back to library

Animation coming soon

Farmer's Carry

Free weight: DumbbellBeginnerCompound

Muscles worked

Wrist & Finger Flexors · Primary Wrist & Finger Extensors · Secondary Upper Trapezius · Secondary

How to do it

Ağır dambılları yanlarda tut, omuzları geride ve dik dur. Kontrollü adımlarla belirli bir mesafe yürü.

Form cues

Göğsü dik, omuzları geride tut
Core'u sıkı tut

Common mistakes

Omuzları öne yuvarlamak
Aceleci yürümek