Machine Shoulder Press

How to do it

Koltuğu tutamaklar omuz hizasında olacak şekilde ayarla. Yukarı it, kontrollü indir.

Form cues

• Sırtını destek yastığına yasla
• Hareketin tamamında kontrolü koru

Common mistakes

• Ağırlığı çarptırarak indirmek