Prone Y-Raise

How to do it

Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.

Form cues

• Kürek kemiklerini önce aşağı çek
• Hafif ağırlıkla çalış

Common mistakes

• Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
• Çok ağır çalışmak