Cable External Rotation

Come eseguirlo

Dirseği 90° bükülü ve gövdeye yapışık tut. Ön kolu dışa doğru döndürerek kabloyu çek, kontrollü geri ver.

Consigli di tecnica

• Dirseği gövdeye sabit tut (bir havlu sıkıştırabilirsin)
• Yavaş ve kontrollü çalış

Errori comuni

• Dirseği gövdeden ayırmak
• Çok ağır çalışmak