Animação em breve
Cable External Rotation
Músculos trabalhados
Como fazer
Dirseği 90° bükülü ve gövdeye yapışık tut. Ön kolu dışa doğru döndürerek kabloyu çek, kontrollü geri ver.
Dicas de técnica
- Dirseği gövdeye sabit tut (bir havlu sıkıştırabilirsin)
- Yavaş ve kontrollü çalış
Erros comuns
- Dirseği gövdeden ayırmak
- Çok ağır çalışmak