Animação em breve
Hammer Curl
Como fazer
Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.
Dicas de técnica
- Bilekleri nötr ve sabit tut
- Dirsekleri gövdeye sabitle
Erros comuns
- Gövdeyi sallayarak ivme almak