Animação em breve
Leg Curl
Músculos trabalhados
Como fazer
Pedi ayak bileği arkasına al. Dizi bükerek pedi kalçaya doğru çek, kontrollü geri ver.
Dicas de técnica
- Kalçayı yastığa sabit tut
- Tepede hamstring'i sık
Erros comuns
- Kalçayı havaya kaldırmak
Músculos trabalhados
Pedi ayak bileği arkasına al. Dizi bükerek pedi kalçaya doğru çek, kontrollü geri ver.