Dumbbell Biceps Curl

Nasıl Yapılır

Dambılları yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak dambılları omuza doğru bük, kontrollü indir.

Form İpuçları

• Dirsekleri gövdeye sabit tut
• Tepede biceps'i sık

Sık Yapılan Hatalar

• Gövdeyi sallayarak ivme almak
• Dirsekleri öne kaydırmak