Kol
Ön Kol Pazısı (Biceps)
Musculus biceps brachii
Kolun ön yüzündeki iki başlı kas; bükme (curl) hareketlerinin ana kası.
- Fonksiyon
- Dirsek fleksiyonu ve ön kol supinasyonu.
- Origo (Başlangıç)
- Uzun baş: tuberculum supraglenoidale; kısa baş: korakoid çıkıntı.
- İnsertio (Yapışma)
- Radiusun tüberositesi (tuberositas radii).
Sinerjistler / Antagonistler
Bu Kası Çalıştıran Egzersizler
- Dumbbell Biceps CurlSerbest Ağırlık · BaşlangıçBirincil
- Barbell Biceps CurlSerbest Ağırlık · BaşlangıçBirincil
- Cable Biceps CurlKablo · BaşlangıçBirincil
- Barfiks (Pull-up)Vücut Ağırlığı · İleriİkincil
- Lat PulldownMakine · Başlangıçİkincil
- Oturarak Cable RowKablo · Başlangıçİkincil
- Eğik Barbell RowSerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Çekiç Curl (Hammer Curl)Serbest Ağırlık · Başlangıçİkincil
- Ters Barbell CurlSerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Vertical TractionMakine · Başlangıçİkincil