Çekiç Curl (Hammer Curl)

Nasıl Yapılır

Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.

Form İpuçları

• Bilekleri nötr ve sabit tut
• Dirsekleri gövdeye sabitle

Sık Yapılan Hatalar

• Gövdeyi sallayarak ivme almak