Kol
Ön Kol Fleksörleri
Musculi flexores antebrachii
Ön kolun ön (avuç içi) yüzündeki fleksör grubu; kavramanın ana kaynağı.
- Fonksiyon
- El bileği ve parmak fleksiyonu; kavrama (grip) gücü.
- Origo (Başlangıç)
- Humerusun medial epikondili (ortak fleksör tendon).
- İnsertio (Yapışma)
- Karpal/metakarpal kemikler ve parmak falanksları.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu Kası Çalıştıran Egzersizler
- Bilek Curl (Wrist Curl)Serbest Ağırlık · BaşlangıçBirincil
- Çiftçi Taşıması (Farmer's Carry)Serbest Ağırlık · BaşlangıçBirincil
- Barda Asılma (Dead Hang)Vücut Ağırlığı · BaşlangıçBirincil
- Çekiç Curl (Hammer Curl)Serbest Ağırlık · Başlangıçİkincil
- Barfiks (Pull-up)Vücut Ağırlığı · İleriSabitleyici
- Lat PulldownMakine · BaşlangıçSabitleyici
- Vertical TractionMakine · BaşlangıçSabitleyici