Animasyon yakında
Bilek Curl (Wrist Curl)
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Ön kolları uyluğa ya da sehpaya yasla, avuç içleri yukarı. Sadece bilekten dambılları yukarı bük, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Hareket sadece bilekten gelsin
- Tepede kısa beklet
Sık Yapılan Hatalar
- Ön kolu havaya kaldırmak