Kol
Arka Kol Kası (Triceps)
Musculus triceps brachii
Kolun arkasındaki üç başlı kas; tüm itiş hareketlerinde dirseği açar.
- Fonksiyon
- Dirsek ekstansiyonu; uzun baş omuz ekstansiyonuna yardım eder.
- Origo (Başlangıç)
- Uzun baş: tuberculum infraglenoidale; lateral ve medial baş: humerus arka yüzü.
- İnsertio (Yapışma)
- Ulnanın olekranon çıkıntısı.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu Kası Çalıştıran Egzersizler
- Triceps PushdownKablo · BaşlangıçBirincil
- Baş Üstü Triceps ExtensionSerbest Ağırlık · BaşlangıçBirincil
- Dips (Paralel Bar)Vücut Ağırlığı · İleriBirincil
- Barbell Omuz PressSerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Dumbbell Omuz PressSerbest Ağırlık · Başlangıçİkincil
- Makine Omuz PressMakine · Başlangıçİkincil
- Bench PressSerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Eğik Dumbbell PressSerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Makine Göğüs PressMakine · Başlangıçİkincil
- Şınav (Push-up)Vücut Ağırlığı · Başlangıçİkincil