Animasyon yakında
Nasıl Yapılır
Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.
Form İpuçları
- Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
- Ayakları yere sabit bas
- Bileği düz tut
Sık Yapılan Hatalar
- Barı zıplatarak indirmek
- Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek