Omuz
Ön Deltoid
Deltoideus pars clavicularis
Deltoidin öne bakan başı; itiş (press) ve öne kaldırma hareketlerinde baskındır.
- Fonksiyon
- Omuz fleksiyonu, iç rotasyon ve yatay adduksiyon.
- Origo (Başlangıç)
- Klavikulanın lateral 1/3'ü.
- İnsertio (Yapışma)
- Humerusun deltoid tüberositesi.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu Kası Çalıştıran Egzersizler
- Barbell Omuz PressSerbest Ağırlık · OrtaBirincil
- Dumbbell Omuz PressSerbest Ağırlık · BaşlangıçBirincil
- Makine Omuz PressMakine · BaşlangıçBirincil
- Öne Kaldırış (Front Raise)Serbest Ağırlık · BaşlangıçBirincil
- Dik Kürek (Upright Row)Serbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Bench PressSerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Eğik Dumbbell PressSerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Makine Göğüs PressMakine · Başlangıçİkincil
- Pec Deck FlyMakine · Başlangıçİkincil
- Şınav (Push-up)Vücut Ağırlığı · Başlangıçİkincil
- Dips (Paralel Bar)Vücut Ağırlığı · İleriİkincil