Omuz
Arka Deltoid
Deltoideus pars spinalis
Deltoidin arka başı; çekiş ve ters fly hareketlerinde baskındır.
- Fonksiyon
- Omuz ekstansiyonu, dış rotasyon ve yatay abduksiyon.
- Origo (Başlangıç)
- Skapula spinası.
- İnsertio (Yapışma)
- Humerusun deltoid tüberositesi.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu Kası Çalıştıran Egzersizler
- Ters Pec Deck (Reverse Fly)Makine · BaşlangıçBirincil
- Eğik Reverse FlySerbest Ağırlık · OrtaBirincil
- Face PullKablo · BaşlangıçBirincil
- Cable Dış RotasyonKablo · Başlangıçİkincil
- Y Kaldırış (Prone Y-Raise)Serbest Ağırlık · Başlangıçİkincil
- Barfiks (Pull-up)Vücut Ağırlığı · İleriİkincil
- Lat PulldownMakine · Başlangıçİkincil
- Oturarak Cable RowKablo · Başlangıçİkincil
- Eğik Barbell RowSerbest Ağırlık · Ortaİkincil