Animasyon yakında
Y Kaldırış (Prone Y-Raise)
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.
Form İpuçları
- Kürek kemiklerini önce aşağı çek
- Hafif ağırlıkla çalış
Sık Yapılan Hatalar
- Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
- Çok ağır çalışmak