Omuz
Orta Trapez
Musculus trapezius (pars transversa)
Sırt çekiş hareketlerinde kürek kemiklerini geriye çeker.
- Fonksiyon
- Skapula retraksiyonu (kürek kemiklerini birbirine yaklaştırma).
- Origo (Başlangıç)
- T1–T5 vertebralarının spinöz çıkıntıları.
- İnsertio (Yapışma)
- Akromion ve skapula spinası.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu Kası Çalıştıran Egzersizler
- Ters Pec Deck (Reverse Fly)Makine · Başlangıçİkincil
- Eğik Reverse FlySerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Face PullKablo · Başlangıçİkincil
- Barbell Shrug (Omuz Silkme)Serbest Ağırlık · Başlangıçİkincil
- Y Kaldırış (Prone Y-Raise)Serbest Ağırlık · Başlangıçİkincil
- Barfiks (Pull-up)Vücut Ağırlığı · İleriİkincil
- Lat PulldownMakine · Başlangıçİkincil
- Oturarak Cable RowKablo · Başlangıçİkincil
- Eğik Barbell RowSerbest Ağırlık · Ortaİkincil
- Vertical TractionMakine · Başlangıçİkincil