Makine Göğüs Press

Nasıl Yapılır

Tutamaklar orta göğüs hizasında olacak şekilde otur. Öne doğru it, kontrollü geri ver.

Form İpuçları

• Sırtını yastığa yasla
• Kürek kemiklerini geride tut

Sık Yapılan Hatalar

• Dirsekleri tam kilitleyip sarsmak