Hammer Curl

Come eseguirlo

Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.

Consigli di tecnica

• Bilekleri nötr ve sabit tut
• Dirsekleri gövdeye sabitle

Errori comuni

• Gövdeyi sallayarak ivme almak