Machine Chest Press

Como fazer

Tutamaklar orta göğüs hizasında olacak şekilde otur. Öne doğru it, kontrollü geri ver.

Dicas de técnica

• Sırtını yastığa yasla
• Kürek kemiklerini geride tut

Erros comuns

• Dirsekleri tam kilitleyip sarsmak