Animação em breve
Crunch
Músculos trabalhados
Como fazer
Sırtüstü yat, dizler bükülü. Üst sırtı yerden kaldırarak gövdeyi kısalt, kontrollü in.
Dicas de técnica
- Hareketi karından başlat
- Boynu çekmemek için çeneyi sabit tut
Erros comuns
- Boyundan çekmek
- İvme için sarsmak