Animação em breve
Barbell Hip Thrust
Músculos trabalhados
Como fazer
Üst sırtı sehpaya yasla, barı kalça üstüne koy. Topuklardan iterek kalçayı yukarı sür, tepede kalçayı sık, kontrollü indir.
Dicas de técnica
- Tepede kaburgaları aşağıda tut, çeneyi göğse yaklaştır
- Kalçayı tam kilitle
Erros comuns
- Beli aşırı kavislendirmek
- Yarım kilit yapmak