Dumbbell Lateral Raise

Como fazer

Dambılları yanlarda tut, hafif dirsek bükümüyle kolları omuz hizasına kadar yana kaldır, kontrollü indir.

Dicas de técnica

• Dirsekleri bileklerden yukarıda tut
• Su boşaltır gibi serçe parmağı hafif yukarıda

Erros comuns

• Trapez ile omuz silkmek
• İvme için gövdeyi sallamak
• Çok ağır çalışmak