Prone Y-Raise

Como fazer

Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.

Dicas de técnica

• Kürek kemiklerini önce aşağı çek
• Hafif ağırlıkla çalış

Erros comuns

• Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
• Çok ağır çalışmak