Animasyon yakında
Yana Kaldırış (Lateral Raise)
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Dambılları yanlarda tut, hafif dirsek bükümüyle kolları omuz hizasına kadar yana kaldır, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Dirsekleri bileklerden yukarıda tut
- Su boşaltır gibi serçe parmağı hafif yukarıda
Sık Yapılan Hatalar
- Trapez ile omuz silkmek
- İvme için gövdeyi sallamak
- Çok ağır çalışmak