← Zurück zur Bibliothek

Animation folgt bald

Bent-Over Reverse Fly

Freie Gewichte: KurzhantelMittelIsolationsübung

Beanspruchte Muskeln

Hinterer Deltamuskel · Primär Untergrätenmuskel · Sekundär Kleiner Rundmuskel · Sekundär Rautenmuskeln · Sekundär Mittlerer Trapezmuskel · Sekundär

Ausführung

Kalçadan öne eğil, sırtı düz tut. Dambılları yanlara doğru kaldırıp kürek kemiklerini sıkıştır, kontrollü indir.

Technik-Tipps

Sırtı düz tut, dizleri hafif bük
Başparmakları hafif aşağı çevir

Häufige Fehler

Sırtı yuvarlamak
İvme için doğrulup çökmek