Animation folgt bald
Hammer Curl
Beanspruchte Muskeln
Ausführung
Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.
Technik-Tipps
- Bilekleri nötr ve sabit tut
- Dirsekleri gövdeye sabitle
Häufige Fehler
- Gövdeyi sallayarak ivme almak