Arm
Bizeps
Musculus biceps brachii
The two-headed muscle on the front of the arm; the main muscle of curling movements.
- Funktion
- Elbow flexion and forearm supination.
- Ursprung
- Long head: supraglenoid tubercle; short head: coracoid process.
- Ansatz
- Radial tuberosity (tuberositas radii).
Synergisten / Antagonisten
Übungen, die diesen Muskel trainieren
- Dumbbell Biceps CurlFreie Gewichte · AnfängerPrimär
- Barbell Biceps CurlFreie Gewichte · AnfängerPrimär
- Cable Biceps CurlKabelzug · AnfängerPrimär
- Pull-upKörpergewicht · FortgeschrittenSekundär
- Lat PulldownMaschine · AnfängerSekundär
- Seated Cable RowKabelzug · AnfängerSekundär
- Bent-Over Barbell RowFreie Gewichte · MittelSekundär
- Hammer CurlFreie Gewichte · AnfängerSekundär
- Reverse Barbell CurlFreie Gewichte · MittelSekundär
- Vertical TractionMaschine · AnfängerSekundär