Prone Y-Raise

Ausführung

Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.

Technik-Tipps

• Kürek kemiklerini önce aşağı çek
• Hafif ağırlıkla çalış

Häufige Fehler

• Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
• Çok ağır çalışmak