Barbell Bench Press

How to do it

Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.

Form cues

• Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
• Ayakları yere sabit bas
• Bileği düz tut

Common mistakes

• Barı zıplatarak indirmek
• Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek