← Back to library

Animation coming soon

Hammer Curl

Free weight: DumbbellBeginnerIsolation

Muscles worked

Brachioradialis · Primary Biceps Brachii · Secondary Wrist & Finger Flexors · Secondary

How to do it

Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.

Form cues

Bilekleri nötr ve sabit tut
Dirsekleri gövdeye sabitle

Common mistakes

Gövdeyi sallayarak ivme almak