Animation coming soon
How to do it
Dizler hafif bükülü otur, sırtı dik tut. Tutamağı karına doğru çek, kürek kemiklerini sıkıştır, kontrollü geri ver.
Form cues
- Sırtı dik ve sabit tut
- Çekişi dirseklerden başlat
Common mistakes
- Gövdeyi ileri-geri sallamak
- Omuzları öne yuvarlamak