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Animation bientôt disponible

Hammer Curl

Poids libre: HaltèreDébutantExercice d'isolation

Muscles sollicités

Brachioradial · Primaire Biceps brachial · Secondaire Fléchisseurs de l'avant-bras · Secondaire

Comment faire

Dambılları nötr (avuç içleri karşılıklı) tutuşla yanlarda tut. Dirsekleri sabit tutarak yukarı bük, kontrollü indir.

Conseils de technique

Bilekleri nötr ve sabit tut
Dirsekleri gövdeye sabitle

Erreurs fréquentes

Gövdeyi sallayarak ivme almak