Animation bientôt disponible
Barbell Hip Thrust
Comment faire
Üst sırtı sehpaya yasla, barı kalça üstüne koy. Topuklardan iterek kalçayı yukarı sür, tepede kalçayı sık, kontrollü indir.
Conseils de technique
- Tepede kaburgaları aşağıda tut, çeneyi göğse yaklaştır
- Kalçayı tam kilitle
Erreurs fréquentes
- Beli aşırı kavislendirmek
- Yarım kilit yapmak