Bent-Over Reverse Fly

Como fazer

Kalçadan öne eğil, sırtı düz tut. Dambılları yanlara doğru kaldırıp kürek kemiklerini sıkıştır, kontrollü indir.

Dicas de técnica

• Sırtı düz tut, dizleri hafif bük
• Başparmakları hafif aşağı çevir

Erros comuns

• Sırtı yuvarlamak
• İvme için doğrulup çökmek