Barbell Bench Press

Come eseguirlo

Sehpaya uzan, barı omuzdan biraz geniş tut. Barı alt göğse kontrollü indir, göğüsten yukarı it.

Consigli di tecnica

• Kürek kemiklerini geri-aşağı sıkıştır
• Ayakları yere sabit bas
• Bileği düz tut

Errori comuni

• Barı zıplatarak indirmek
• Dirsekleri 90° açıp omuza yüklemek